Gesunder Lebensstil – gesunder Blutdruck

"Gesunder Lebensstil – Gesunder Blutdruck“: Unter diesem Motto veranstalten die Deutsche Hochdruckliga (DHL) und die Welt Hypertonie Liga am 17. Mai den Welt Hypertonie Tag und zeigen Möglichkeiten, wie man zu hohen Blutdruckwerten aktiv vorbeugen kann.

Bluthochdruck bleibt oft unbemerkt

Bluthochdruck (Hypertonie) ist ein verstecktes Leiden. Anfangs bereitet er keine Beschwerden, deshalb bemerken ihn viele zunächst nicht. Dabei hat hoher Blutdruck gefährliche Folgen: Er schädigt zentrale Organe wie Herz, Blutgefäße, Nieren und Gehirn. Mögliche bedrohliche Folgen sind Herzinfarkte und Schlaganfälle. Auch das Augenlicht kann Schaden nehmen.

Etwa jeder Zweite über 60 Jahren in Deutschland hat Bluthochdruck. Bei den Menschen, die seit elf Jahren einen Diabetes haben, sind es es sogar bis zu 80 Prozent. Bluthochdruck und Diabetes sind eine gefährliche Kombination: Zusammen erhöhen sie die Gefahr einer lebensbedrohlichen Herz-Kreislauf-Erkrankung noch einmal beträchtlich. Hohe Blutdruckwerte sollte man also auf jeden Fall ernst nehmen, sprich behandeln lassen.

Vorsorge lohnt sich

Auf natürliche Weise Blutdruck senkend wirkt ein gesunder Lebensstil, vor allem mit viel Bewegung. Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt, sich täglich für etwa 30 Minuten am Stück zu bewegen, noch besser ist regelmäßiger Ausdauersport. Auch die richtige Ernährung kann einen wichtigen Beitrag leisten. Gut ist auf jeden Fall, beim Fett zu sparen.

Manchmal sind Medikamente unumgänglich, um die Werte zu senken. Aber auch dann ist eine gesunde Lebensweise zur Unterstützung sinnvoll. Um die Blutdruckwerte gar nicht erst außer Kontrolle geraten zu lassen, sollten gerade Diabetiker regelmäßig ihren Blutdruck überprüfen. Wie Sie richtig messen, können Sie sich hier in einem Video ansehen.