Entspannung: Immer mit der Ruhe

Das Herz schlägt bis zum Hals, der Blutdruck steigt, und der Blutzucker macht, was er will. Das können körperliche Anzeichen von Stress sein. Medikamente einzunehmen, um das Herz wieder zu beruhigen, den Blutdruck oder Blutzucker zu senken, ist nicht immer die einzige Lösung.

Richtig zu entspannen hilft manchmal genauso weiter. Es beseitigt zwar nicht die Stressursache – Ärger, Termindruck, Kummer – hilft aber, Distanz zu bekommen. Über den Umweg einer entspannten Haltung beruhigen sich die Symptome manchmal von selbst. Wir stellen einige Entspannungstechniken kurz vor. Finden Sie heraus, welches die richtige für Sie ist.

Praktische Tipps

Regelmäßig üben
"Auf Kommando" abschalten? Entspannungstechniken lassen sich nicht von heute auf morgen lernen. Nur wer in stressfreien Zeiten regelmäßig übt, kann auf die Wirkung vertrauen, wenn es in einer Stressphase darauf ankommt.

Bei der Krankenkasse nachfragen
Viele Krankenkassen bieten für ihre Mitglieder kostenlose Entspannungskurse an. Andere übernehmen einen Teil der Kosten von externen Kursen. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.

Hilfen aus der Apotheke holen
Wer für tiefe Entspannung und erholsamen Schlaf pflanzliche Unterstützung braucht, fragt am besten in der Apotheke nach: Präparate mit Baldrian, Melisse, Hopfen oder Passionsblume sind rezeptfrei erhältlich. Sie wirken beruhigend und entspannend. Lassen Sie sich beraten, welche Mittel und Zubereitungen für Sie am besten geeignet sind.