Nordic Walking
Übungen zum Muskeldehnen II

Aufrecht hinstellen. Stock mit ausgestreckten Armen über dem Kopf halten. Oberkörper langsam zur Seite neigen, bis sich in der Flanke ein leichtes Ziehen einstellt.

Stöcke mit ausgestreckten Armen aufstellen, Bein nach vorne, Rücken gerade lassen. Mit dem hinteren Bein leicht in die Knie gehen, Po etwas nach unten schieben.

Mit einem Bein einen großen Ausfallschritt nach vorn machen, anschließend mit beiden Beinen in die Knie gehen.




Diabetiker Ratgeber