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Frühlings-Diät
Einkaufsliste für Woche 2

23.03.2012
Einkaufskorb mit Lebensmitteln


Das sollten Sie auf Vorrat haben:
Kaffee, verschiedene Teesorten (Kräutertees, Früchtetees, Spezialmischungen zur Entspannung), Mineralwasser, Multivitaminsaft (ohne Zuckerzusatz), Vollkorn-Haferflocken, Vollkornnudeln (Spiralen), Langkorn-Wildreis-Mischung (ersatzweise Vollkornreis), Kartoffeln (vorwiegend festkochende Sorte), Weizenmehl Type 1050,Vollkornbrot oder Vollkornbaguette, Vollkorn-Sandwichbrot, Müslikekse, Semmelbrösel, Diätmargarine, Kokosraspel, Konfitüre, Weißwein-, Rotweinessig, Balsamessig, Olivenöl, Sojaöl, Instant-Gemüsebrühe, Süßstoff, Salz, Pfeffer, Zimt, Currypulver, edelsüßes Paprikapulver, Muskat, Oregano, Rosmarin, kleine Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch, Kerbel, Kresse, Dill), mittelscharfen Senf, Magerquark, fettarme Milch, unbehandelte Zitronen, 1 Vanilleschote, schwarze Oliven, 1 kleines Ei

Das kaufen Sie vor der 2.Woche:
2 Kiwis, 1 Bund Radieschen, 2 Tomaten, 1 Salatgurke, 350 g Erdbeeren, 3 kleine Äpfel (à 110 g), 1 Packung küchenfertigen, gemischten Blattsalat, 25 g mageren gekochten Schinken, 1 Päckchen Mozzarella (ca. 120 g), 1 kleines Schweineschnitzel (100 g)

Das kaufen Sie am 1.Tag:
1 Becher Buttermilch (500 ml), 1 kl. Kopfsalat (z.B. Eisbergsalat), 1 Möhre, 1 kl. gelbe Paprikaschote, 3 Tomaten, 1 Schälchen Kirschtomaten, 1 kl. Bund Rucola, 50 g Champignons, 60 g milden Rohschinken, 125 g Putenbrustfilet

Das kaufen Sie am 2.Tag:
250 g Erdbeeren, 2 Kiwis

Das kaufen Sie am 3.Tag:
1 Ananas, 1 Bund Radieschen, 50 g Butterkäse 30% Fett i.Tr., 1 rote Paprikaschote, 1 kl. Zucchino, 250 g Erdbeeren, 100 g mageres Hackfleisch, 1 großes Vollkornbrötchen (60 g; eventuell auch erst am 4.Tag morgens)

Das kaufen Sie am 4.Tag:
1 Kiwi, 400 g grünen Spargel, 300 g Erdbeeren, 250 g Möhren

Das kaufen Sie am 6.Tag:
2 kleine Äpfel (à 110 g), 200 g Erdbeeren, 2 Kiwis, 150 g Tomaten, 1 kleinen Bund Rucola, 150 g frische Champignons, 1 kl. Kopfsalat, 75 g Rinderfilet, 125 g Seelachsfilet, 1 Päckchen Kräuterfrischkäse 20% Fett i.Tr., 1 großes Vollkornbrötchen (60 g; eventuell auch erst am 7.Tag morgens)