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Frühlings-Diät
Einkaufsliste für Woche 3

23.03.2012
Einkaufskorb mit Lebensmitteln

Das sollten Sie auf Vorrat haben:
Kaffee, verschiedene Teesorten (Kräutertees, Früchtetees, Spezialmischungen zur Entspannung), Mineralwasser, Multivitaminsaft (ohne Zuckerzusatz), Vollkorn-Haferflocken, Vollkornnudeln (Spaghetti), Hirse, Vollkornreis, Kartoffeln (vorwiegend festkochende Sorte),Vollkornbrot oder Vollkornbaguette, Knäckebrot, Vollkornkekse, Semmelbrösel, Diätmargarine, Mandelstifte, gehackte Haselnüsse, Konfitüre, Weißwein-, Rotweinessig, Balsamessig, Obstessig, Olivenöl, Sojaöl, Walnussöl, Instant-Gemüsebrühe, Instant-Hühnerbrühe, Süßstoff, Salz, Pfeffer, Zimtpulver und Zimtstangen, Currypulver, edelsüßes Paprikapulver, Ingwer, Kardamom, Koriander, Thymian, Rosmarin,1 Lorbeerblatt, kleine Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch, Basilikum, Kresse, Zitronenmelisse), Magerquark, fettarme Milch, unbehandelte Zitronen,1 Vanilleschote, Sauerrahm, Parmesan, trockenen Weißwein, Sojasauce

Das kaufen Sie vor der 3.Woche:
1 Honigmelone, 250 g Erdbeeren, 3 kleine Äpfel (à 110 g), 1 kleine Salatgurke, 1 mittelgr. Zucchino, 250 g Tomaten, 50 g Edamer 30% Fett i.Tr., 125 g Seelachsfilet

Das kaufen Sie am 1.Tag:
500 ml Buttermilch, 1 kl. Kopfsalat, 1 gelbe Paprikaschote, 1 Bund Radieschen, 500 g Fleischtomaten, 1 Möhre, 50 g Gouda 40% Fett i.Tr.,1 gr. Vollkornbrötchen (60 g; eventuell auch erst am 2.Tag morgens)

Das kaufen Sie am 2.Tag:
250 g Erdbeeren, 1 kl. Kohlrabi, 70 g geräucherte Putenbrust (Aufschnitt), 1 rote Paprikaschote, 1 kl. Zucchino, 1 kl. Aubergine

Das kaufen Sie am 3.Tag:
1 Packung Tiefkühl-Himbeeren (ca. 300 g), 1 Packung Kräuterfrischkäse 20% Fett i.Tr., 2 Kiwis

Das kaufen Sie am 4.Tag:
1 Kalbsschnitzel (100 g), 250 g Tomaten, 1 kl. Apfel (110 g), 2 Möhren, 250 g Erdbeeren, 3 Becher fettarmen Naturjoghurt (à 150 g), 1 gr. Vollkornbrötchen (60 g; eventuell auch erst am 5.Tag morgens)

Das kaufen Sie am 5.Tag:
100 g Lammfilet, 50 g mageren gekochten Schinken, 1 Chilischote, 200 g frischen Blattspinat oder 1 kleine Packung Tiefkühl-Blattspinat, 1 Ananas, 1 Bund Radieschen, 1 Salatgurke, 3 Möhren, 250 g Erdbeeren

Das kaufen Sie am 6.Tag:
300 g Fleischtomaten, 1 Päckchen Tiefkühl-Erbsen, 150 g Erdbeeren, 200 g grüne Bohnen, 1 Avocado