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Lieblingsmüsli

von Diabetes Ratgeber, 16.02.2011
Frucht-Müsli


Zutaten:

Flocken (Vorrat für 4 Portionen):
40 g Vollkorn-Haferflocken
40 g Hirseflocken
40 g Vollkorn-Weizenflakes
1 Esslöffel Mandelstifte
Früchte:
2 Clementinen (120 g)
oder 1 Orange (150 g)
oder 1 kl. Birne (100 g)
oder 1 kl. Apfel (110 g)
Außerdem:
150 ml Milch (1,5 % Fett)
oder 150 g Naturjoghurt (1,5 % Fett)
oder 150 g Dickmilch (1,5 % Fett)
Zimt, Süßstoff

Zubereitung:

  • Flocken und Mandeln mischen.
  • 4 Esslöffel von dem Mix in eine Müslischale füllen.
  • Frucht nach Wahl in Stücke schneiden, zu den Flocken geben.
  • Mit Milch, Joghurt oder Dickmilch vermengen.
  • Mit Zimt und Süßstoff abschmecken.

Nährwerte:

Eine Portion enthält etwa 250 Kilokalorien und ca. 3 BE.