Die leichte Landküche: Grillen

Rauf auf den Rost: Drei blutzuckerfreundliche Grillrezepte

von Angelika Karl, aktualisiert am 20.05.2020

Tipps für mehr Genuss beim Grillen:

1. Wählen Sie mageres Fleisch wie Huhn oder Pute oder magere Stücke von Rind, Schwein und Lamm ohne dicke Krusten.

2. Auch frisches Gemüse eignet sich gut für den Rost. Paprika, Zwiebel, Zucchini, Aubergine lassen sich auf Spieße schieben oder als Päckchen in Alufolie grillen.

3. Nehmen Sie Fleisch 30 Minuten vor dem Grillen aus der Kühlung, damit es Zimmertemperatur annimmt. Sonst "erschrickt" es auf dem Rost und wird zäh.

4. Zartes Fischfilet, Meeresfrüchte, Grillkäse sowie weicheres Gemüse und Obst garen am schonendsten in Alupäckchen oder Grillschalen auf dem Rost. Weil kein Fett in die Glut tropft, bilden sich keine Schadstoffe. Planen Sie aber mehr Garzeit ein.

5. Damit das Grillgut beim Rösten nicht festklebt, bepinseln Sie die Grillschale dünn mit Öl. Oder Sie marinieren das Grillgut vorher: mit hitzestabilem (raffiniertem) Oliven- oder Rapsöl, Gewürzen, Zitronensaft und frischen Kräutern.