Einkaufsliste für Woche 3

23.03.2012

Das sollten Sie auf Vorrat haben:
Kaffee, verschiedene Teesorten (Kräutertees, Früchtetees), Mineralwasser, Blutorangensaft, Vollkorn-Haferflocken, Cornflakes, Vollkornnudeln (schmale Bandnudeln, Spiralen), Vollkornreis, Kartoffeln (vorwiegend festkochende Sorte),Vollkornbrot oder Vollkornbaguette, Vollkorntoast, Vollkornkekse, Diätmargarine, gehackte Haselnüsse, gehackte Mandeln, Kürbiskerne, Konfitüre, Preiselbeerkonfitüre, Weißwein-, Rotweinessig, Apfelessig, Olivenöl, Sojaöl, Kürbiskernöl, Instant-Gemüsebrühe, Instant-Hühnerbrühe, Süßstoff, Salz, Pfeffer, Zimt, edelsüßes Paprikapulver, Curry, Ingwer, Gewürznelken, Muskat, Kümmel, kleine Zwiebeln, rote Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, frische Kräuter (Petersilie, Dill, Kresse, Schnittlauch), Sauerrahm, fettarme Milch, Zitronen, leichten Rotwein, leichte Salatcreme

Das kaufen Sie vor der 3.Woche:
1 kl. Birne (100 g), 1 Orange (150 g), 3 Clementinen (à 60 g), 1 rosa Grapefruit, 500 g Möhren, 1 Schälchen Kirschtomaten, 200 g Weintrauben, 250 g Brokkoli, je 1 kl. Kopf Endivie und Eisbergsalat, 75 g Feldsalat, 80 g Edamer 30% Fett i.Tr., 1 Päckchen Frischkäse mit Kräutern 20% Fett i.Tr.

Das kaufen Sie am 1.Tag:
4 kl. Äpfel (à 110 g), 1 kl. Bund Rucola, 250 g Rotkohl, 60 g geräucherte Putenbrust (in Scheiben)

Das kaufen Sie am 2.Tag:
100 g Schweinefilet, 1 Orange (150 g), 200 g Chicorée, 1 rote Paprikaschote

Das kaufen Sie am 3.Tag:
125 g Rotbarschfilet, 1 kl. Stange Lauch, 1 kl. Stück Knollensellerie, 1 kl. Birne (100 g), 75 g Feldsalat, 1 gelbe Paprikaschote, 40 g Räucherlachs, 3 Becher fettarmen Naturjoghurt (à 150 g)

Das kaufen Sie am 4.Tag:
75 g Putenbrustfilet, 100 g Schweinelende in dünnen Scheiben, 75 g mageren Kochschinken, 8 Clementinen (à 60 g), 200 g Weintrauben, 1 kl. Apfel (110 g), ein Stück Wirsing (ca. 200 g)

Das kaufen Sie am 5.Tag:
1 Kiwi (à 60 g), 1 kl. Vollkornbrötchen (45 g; evtl. auch erst am 6.Tag morgens), 1 kl. Salatgurke, 1 Tomate, 1 Schälchen Kirschtomaten, 1 kl. Kopf Blumenkohl, 25 g Butterkäse 30% Fett i.Tr., 1 kl. Kopf Eisberg- oder Endiviensalat

Das kaufen Sie am 6.Tag:
1 gr. Vollkornbrötchen (60 g; evtl. auch erst am 7.Tag morgens), 40 g mageren Rohschinken, 150 g frische Champignons, 1 Orange (150 g), 100 g Rinderfilet