Spaghetti mit Linsen–Sugo

von Angelika Karl, 28.01.2014

Zutaten:

70 g Vollkorn–Spaghetti
Salz
25 g rote Linsen
1 EL Olivenöl
1 kleine Zwiebel
1 Messerspitze zerdrückter Knoblauch
1/4 Chili
1 Möhre
1/4 gelbe Paprika
1 Tomate
50 g Staudensellerie
2 EL Gemüsebrühe (Instant)
1 EL roter Balsamico
Pfeffer aus der Mühle
etwas Rucola
1 EL geriebener Parmesan

Für den Salat:
75 g Blattsalat (z.B. Lollo Rossa, Eichblattsalat)
50 g Salatgurke in Würfeln
Schnittlauchröllchen
Kresse
weißer Balsamico–Essig
1 TL Olivenöl

Zubereitung:

• Nudeln bissfest kochen.
• Linsen garen.
• Zwiebel und Chili fein hacken, Paprika, Möhre und Tomate würfeln.
• Sellerie in Scheiben schneiden.
• Zwiebel, Knoblauch, Chili, Möhre, Paprika, Sellerie in Öl andünsten.
• Tomate, Brühe und Balsamico einrühren.
• Aufkochen, 5 Minuten garen.
• Linsen unterrühren, abschmecken.
• Mit Nudeln und Rucola mischen.
• Mit Parmesan bestreuen.
• Dazu Salat reichen.

Nährwerte:

Eine Portion enthält etwa 550 Kilokalorien und ca. 5 BE/6 KE.